高齢者の転倒を防ぐ方法について

年齢を重ねていくと、知らず知らずのうちに体の機能が低下し、バランスを取るのが難しくなってきます。
転倒のリスクも高くなるため、日頃からの体づくりが大切です。
この記事では、高齢者の転倒を防ぐ方法について紹介します。
▼高齢者の転倒を防ぐ方法
■バランスの良い食生活を心掛ける
転倒を防ぐために、バランスの良い食生活を心掛けることから始めましょう。
食事がおろそかになると体や骨をつくる栄養素が不足し、転倒した際に骨折してしまうおそれもあります。
カルシウムをはじめ、さまざまな食品をバランス良く摂り、健康な体を維持しましょう。
■運動で筋力を維持する
体を動かさないでいると、筋力が低下しとっさの行動ができなくなる場合もあります。
散歩やストレッチなどで体を動かして、筋力を維持できるよう心掛けましょう。
■転倒の要因になるものをなくす
転倒のリスクを減らすために、安心して過ごせる生活環境を作ることも重要です。
コードを壁に沿わせる・床にものを置かないなど、転倒の要因になるものを無くしましょう。
▼まとめ
高齢者の転倒を防ぐには、バランスの良い食生活を心掛ける・運動で筋力を維持する・転倒の要因になるものをなくすなどの方法があります。
転倒は骨折や寝たきりにつながる場合もあるため、日頃から体づくりを心がけ予防することが大切です。
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